2014年9月23日 星期二

【貧血吃什麼補血最快?】

媽咪寶貝整理

1、黑豆:想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、紅蘿蔔:含大量維生素B、C、胡蘿蔔素,對補血極有益。
3、麵筋:小麥製成,含有豐富的鎂,鈣,磷,鐵,鋅等礦物質。
4、金針菜:鐵質含量豐富,比菠菜高了二十倍,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質等。
5、龍眼肉:含豐富的鐵質外,還有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿蔔干:第一級的養生食物,含維生素B,鐵質含量除了金針菜之外是最高的。
7、髮菜:含鐵質,常吃能使髮烏黑,產後補血很好。
8、菠菜:有名的補血食物,含鐵質、胡蘿蔔素。
9、乾果類:以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。



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