【懷孕後期各方面的生活建議】



●後期胎兒成長的速度較快,不要暴飲暴食(每天增加300大卡熱量即可)。
●不要吃太鹹,以免水腫更嚴重。
●肚子頂到胃部會很不舒服,應採少量多餐。
●容易產氣的食物少吃一些,例如地瓜、汽水與豆類。
●水要喝得夠,最好每天喝到2,200C.C.以上;蔬果也要盡量多吃,以免便祕。
●吃飽飯後不宜立刻平躺,以免胃食道逆流。
●懷孕後期肚子容易餓,可以在正餐與正餐之間吃一些點心,例如:牛奶、豆漿、水果、蘇打餅乾等,不建議吃高油、高鹽、高糖的零食來填飽肚子。


●多穿棉質、寬鬆且吸汗的衣服;少穿緊身褲。
●後期分泌物增加,內衣褲皆要以棉質為主,並勤加更換;減少使用護墊。
●不要經常使用免洗褲,因為形狀比較不貼身、較易產生摩擦;偶爾使用的話則沒問題。
●可考慮使用弱酸性私密處清潔用品清潔外陰部,不要灌洗陰道。
●後期可開始穿哺乳內衣,比較舒適。
●肚子較大,不適合蹲下去綁鞋帶,少穿有鞋帶的鞋子。應穿比懷孕前大一點、舒適軟底的平底鞋。


●居家環境也要保持通風、清潔、舒適。
●睡覺時可多朝左側躺臥,腰、背後方可墊枕頭,睡起來會比較舒服。


●懷孕後期盡量少出遠門,舟車勞頓會提高早產的可能性。
●別因肚子太大就懶得動,仍要保持適度的運動,幫助順產。以不激烈的運動為原則,例如:每天散步20分鐘、緩緩伸展四肢。活動量嚴重不足會有靜脈血栓、中風的風險。
●在公共場合應多戴口罩,降低被他人感染的機率。
●如果要出國,應先查詢航空公司網站上的相關規定,並請醫師開立適航證明。飛機內空氣乾燥,搭乘飛機時應多走動及多補充水分,避免靜脈血栓。
●坐車時,安全帶要綁在肚子下面,不要勒到肚子、並小心別讓肚子撞到方向盤。