【三歲大的寶寶可以吃巧克力嗎?】



一般來說,3歲後可以適量食用巧克力。不過,要避免吃代可可脂的巧克力,雖然其口感較好,但對心血管系統不好,會引起動脈硬化,影響孩子身體健康。

目前市售的巧克力多數含糖分、咖啡因、可可鹼、人工香料及色素等,咖啡因會刺激中樞神經、影響睡眠及情緒,會使兒童不易入睡和哭鬧不安。

所以給孩子吃的巧克力,盡量選擇純可可脂、少添加劑的。堅果類的巧克力盡量不給孩子吃,因為細碎的堅果容易嗆入氣道,嚴重的會引起孩子窒息,還有的孩子會對花生等堅果過敏,所以家長要格外留心。

有研究顯示,孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚,可能到半夜才只代謝掉一半,影響孩子睡眠。因此,給孩子吃巧克力最好別在中午以後,同時盡量距離午飯時間遠一些,以免影響正餐。

孩子每天吃巧克力的量最好別超過50克,或者熱量別超過200卡路里,以免影響胃腸道的消化吸收功能。