【3天1次運動套餐，肌肉抗老】

① 走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次 10 分鐘。

② 啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等讓肌肉有些負荷的抵抗運動，一次 10 分鐘。

③ 伸展肌肉、預防肌肉萎縮的伸展動作，一次 10 分鐘。

運動時產生的乳酸會引起肌肉痠痛，因此每做完一組運動套餐，建議可以休息 48 小時以上讓乳酸消失；也為了讓新的運動神經元有時間形成，與其在週末一次做完運動的量，不如約 3 天做 1 次肌肉抗老運動。（東森新聞）

【升格媽媽後的10大變化：】媽咪 妳中幾個呢?

1、超級敗家（大多是母嬰用品）
2、容易傷感
3、超級大忘蟲
4、日益消磨的事業心
5、變得堅強
6、老公被遺忘
7、睡不飽
8、感恩父母
9、重拾理想
10、瘋狂學習育兒知識

【痘痘長哪代表哪裡生病了？】

1. 額頭：壓力大、脾氣差，造成心火和血液循環有問題。
　改善：早睡早起，多喝水。

2. 太陽穴：飲食太多加工食品，造成膽囊阻塞。
　改善：少吃精緻食物，需進行體內的大清掃。

3. 右邊臉頰：肺功能失常。
　改善：注意保養呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

4. 唇邊：便秘導致體內毒素累積。
　改善：多吃高纖的蔬菜水果。

5. 下巴：內分泌失調。
　改善：少吃冰冷的食物。

6. 眉間：胸悶、心律不整、心悸。
　改善：不要做太多刺激的運動，避免菸酒、辛辣食品。

7. 鼻頭：胃火過剩，消化系統異常。
　改善：少吃冰冷食物。

8. 鼻翼：與卵巢機能或生殖系統有關。
　改善：多到戶外踏青，呼吸新鮮空氣。

9. 左邊臉頰：肝功能不順暢。
　改善：作息正常，保持心情愉快，不要讓身體處於悶熱的環境中。

【嘮叨，不會讓孩子更好！】

＊嘮叨是想改變孩子，溝通是想了解孩子

嘮叨是爸媽把目標放在如何才能改變孩子的行為、如何才能說服孩子、讓孩子照著我的話去作，然而，當爸媽是抱持這樣的心態時，真正的對話（雙向溝通）就已經難以形成；真正的溝通是爸媽能夠把重點放在想要去了解孩子現在是怎麼想的？孩子現在真正最在意的是什麼？或是孩子是不是正遭遇什麼困難，所以他才無法做到我對他提出的要求呢？

＊8大原因 讓你變嘮叨：

原因1：認定自己說的事極為重要
原因2：過度擔心孩子重蹈覆轍的焦慮感
原因3：缺乏彈性，不知變通
原因4：急於在最短時間內改變孩子
原因5：生活無重心，沒人可說話
原因6：未能與孩子真正「分化」成兩個獨立個體
原因7：缺乏自信心
原因8：良好親子關係並未成功建立